Panduan Penyusuan Ketika Berpuasa

Meneruskan amalan penyusuan ketika puasa adalah selamat. Amalan berpuasa tidak sama sekali akan mengganggu pengeluaran susu ibu. Ia bersandarkan kepada anda mengosongkan payu dara secara efektif sekerap yang boleh, melalui penyusuan terus atau pemerahan payudara.

Berikut adalah antara tips pemakanan sihat yang membantu ibu-ibu menyusukan anak ketika berpuasa dan kekal bertenaga sepanjang hari.

 

 

(1) Ketika berbuka puasa, minum air, makan kurma, makan madu dahulu. Ia untuk membekalkan tenaga kepada ibu-ibu yang keletihan berpuasa sepanjang hari.

(2) Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

(3) Sebelum tidur, minum jus buah-buahan segar atau air coklat suam yang ditambah dengan protein powder.

(4) Minum air secukupnya

(5) Pastikan anda bersahur. makan seperti biasa. Sebaiknya kurangkan makanan yang bergoreng.

(6) Minum shake kurma yang dicampur dengan susu soya/soya . Tambah oat bagi menapat kenyang yang lebih lama.

(7) Kurangkan minuman yang banyak gula seperti carbonated drinks dan minuma berkafein seperti kopi

(8) Ambil supplement untuk mengisi kekurangan nutrisi dalam diet, sepanjang proses berpuasa. Sebagai permulaan pengambilan vitamin adalah digalakkan.

 

 

 

*** Pengambilan protein powder, Vitamin B Complex, Vitamin C dan kalsium juga amat penting

 

 

 

Order dengan saya untuk vitamin di atas :

 

 

Call / Whatsapp : 019-2574147

 

Email : zatulshoppe@gmail.com

 

Add Fb saya : Nazatul Rahman Biz untuk chatting secara langsung dengan saya

 

Klik like di FanPage saya : Mommy Aulia

 

 

Konsultasi percuma hanya untuk customer saya sahaja ya....

 

 

 

 

COD AREA : MERU, KAPAR, BUKIT KAPAR, PUNCAK ALAM, PUNCAK PERDANA, KLANG SENTRAL, SETIA ALAM, SHAH ALAM, BUKIT RAJA KLANG, BUKIT TINGGI KLANG.